うつ病克服ガイド

その後のツレがうつになりまして。 (幻冬舎文庫)

定価：￥ 480
販売価格：￥ 480
人気ランキング： 294位
おすすめ度：

発売日： 2009-04
発売元：幻冬舎
発送可能時期：通常5～6日以内に発送

うつというと
重苦しい、難しいイメージ、または「甘え」「怠け」など誤ったイメージで捉える人が多いけど、
そういう人にはぜひ読んでほしい。マンガ文庫なのでとても読みやすいし、重苦しさも感じません。
間違った認識も少しずつ取り除かれていくと思います。

回復期の方に是非読んでほしい。救われます。
現在うつ病の回復期です。３年前に初版の「ツレうつ」を読みましたが、快癒した後の姿が気になっていました。その時は、僕の中では回復後の姿があんまりよく見えなくて「読んで終わり」という感じでしたが、続編のこの本は回復までとその後のプロセスがものすごく明確で（良くなって、悪くなって、また良くなって、最後にちょっとしたサクセスもあり）、てんさんのほのぼの漫画の雰囲気と相まって、実にいい感じで励まされている気がします。回復後の自分のイメージがなかなか描けなかったのですが、この本のおかげで「今後いい感じになる」といった希望感を抱くことができました。感謝してます。ツレさんも社長になって、作家のてんさんもどんどん忙しくなることでしょうが、この先あんまり無理せんといてくださいね。莫大なアクション起こしてつぶれないように。心配点はそこかな。ということでずっと応援しています。

試練をバネに
ツレのつぶやき7の『どんぐりと山猫』を読んで、宮沢賢治の童話をもっと読んでみたくなりました。(まだ、一部しか読んでません)
「ツレのつぶやき」はエッセイとして秀逸だと思います。回復期に入って良かった、良かった。
もともと行動力のあるツレさんの、その後のパワフルぶりに圧倒されます。相方がウツで倒れるという試練を乗り越えて、ツレさんご夫婦が、成長することができたという方向に行って、続編は感動的なサクセス・ストーリーとして読むことができました。このご夫婦から学べる所はたくさんありました。ツライ体験を本にしてくれて、感謝です。

続編でない方は、大きいサイズで読みました。てんさんの絵柄からもあるでしょうが、文庫サイズの方がちまっとして可愛くていいです。

日時:2010年3月 8日 12:30
■その後のツレがうつになりまして。 (幻冬舎文庫)

毒になる親　一生苦しむ子供 (講談社＋α文庫)

毒になる親　一生苦しむ子供 (講談社＋α文庫)
ス－ザン・フォワ－ド

定価：￥ 819
販売価格：￥ 819
人気ランキング： 386位
おすすめ度：

発売日： 2001-10-18
発売元：講談社
発送可能時期：在庫あり。

問題の真の解決のためには。
読んでいて、非常に共感するところはありました。

TOXIC PARENTSのもとに生まれた人間の気持ちを余すところなくくみ取り、解放してくれる本だと思います。

しかし。

この本によってでは、問題の真の解決には至らないと思います。

それは「何故このような親のもとに生まれたのか」という問いにこの本では答えられないからです。
そこにこそ、この人生の本当の意味が隠されているはずなのに。

そして、人間の心の奥底に眠る、本当の自分の気持ちに至ることはできません。
そこに至らなくては本当の癒しは起きえないはずです。

そうでなくては、苦しみの輪廻から解き放たれることは無いでしょう。

だから★一つです。

子育て中です
主人からのDVにより逆に自分自身の怒りに気付かされる経験をしました。自分で暴力を引き寄せていたんだと気付き、愕然としました。また、主人にも、家庭環境のトラウマがあることが分かりました。

以前からACの本や認知療法の本を読みあさっていましたが、「親を許さなくていい」「怒りは怒りの対象に対して訴えていい」という内容に癒されました。

子育てする中で、幼少の頃の怒りがフラッシュバックしてどうしていいかわからない状態でしたが、母親に対して言えなかった思いを言い始めた頃から、私自身性格が変わり始めました。

自分の人生を生きるには、親のメッセージを消し、自分を愛していくしかないんですね。親子関係で悩んでいる方、解決のいいきっかけになると思います。より多くの方に読んでもらいたいです。

なぜ、単行本にあった「セラピーの実際」は割愛されてしまったのかな？
　アダルト・チルドレン救済の最高の手引きとして、ロングセラーになっている本書。「毒になる親」というネーミング、その親を「許す必要はない」という画期的な考え、そして、「対決」して自分の人生を取り戻す方法が具体的に書かれている点から、支持されているのだろう。

ひとつ疑問なのは、単行本にあった「セラピーの実際」の章が、文庫本で訳者さんも「その章は不要と判断した」と書いているように割愛された点だ。でもそこには、18ページと短いながらも、とても有効なことが書かれている。とくに、「加害者の親」あてと、「大人である現在の自分から、傷ついた子供時代の自分」あてへの「手紙書き」、そして「自分の人生を第三者的に見て、その自分を主人公にして寓話化し童話を書く」という方法が紹介されている。これは、グループセラピーとは違って、日本人にとても合った方法だと思うのだが…… 。そこが残念だ。

日時:2010年3月 8日 10:04
■毒になる親　一生苦しむ子供 (講談社＋α文庫)

こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳

こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳
大野裕

定価：￥ 1,260
販売価格：￥ 1,260
人気ランキング： 671位
おすすめ度：

発売日： 2003-03-20
発売元：創元社
発送可能時期：在庫あり。

回復期や再発予防に認知(行動)療法を実践する為の学習ノート
これは、「薄くて手軽に読める本」ではありません。
題名にあるように、「自習帳」。　認知(行動)療法を実践する為のノートです。
テキストの指示に従って、書き込んでいくことが必要です。
それは自分自身を見つめ直し、自分自身と対峙することになります。
ダメな自分を認識することは、うつの治療中の人が真剣に取り組むには荷が重過ぎます。
これから復職しようと考えている人にお勧めします。
どうしてダメだと思うのか、その根拠を考え、さらにその反証を搾り出す。
ここまでの作業で結構、こころのエネルギーを消費します。
この作業に耐えられる程度に回復していることが、復職に必要な条件だと思います。
ここからさらに、自信が持てる「より良い考え方」をひねり出せる柔軟性が付いたら復職です。
本書に注文をつけるとしたら、ノート部分のボリュームを増やして欲しかった。
或いは、テキストとノートの２部構成になっていると更に良かったと思う。

ある程度の好況に入ってからやるべき
基本的に「うつ」はエネルギーが足りない状況です。
そんな状況で、この本が指図する通りに認知療法を進めていくことには、かなりエネルギーが必要な作業と思われます。
出だしの目次を見ただけで心が折れる人も多々いるのではないでしょうか。
私も「これからこれだけのことやるのか・・・」と逆に陰鬱な気分になりました。

中等症以上のうつ病や不安障害の方はカウンセラーと相談しながら
　この本は「軽症のうつ病や不安障害、もしくはうつ病ではないけれどもうつ状態になりやすい人、不安になりやすい人」と「中等症?重症のうつ病や不安障害の人」では評価が分かれてしまうかもしれません。確かに内容的には正統的でかつわかりやすい認知療法の優れた自習帳そのものです。そういう意味では文句なしの★5つなのですが、しかしだからといって、「すべて」の人が「この自習帳だけ」でうつや不安を解消できるかといえばそうはいかないのです。「本を読むだけで自分のうつや不安を何とかしたい」という方は少なくないでしょうが、「中等症?重症のうつ病や不安障害の人」はこの自習帳「だけ」に頼らずに、きちんと認知療法ができるカウンセラーや医師に診てもらう必要があります。それはこの本の内容が良いから/悪いからといった次元の問題ではなく、「認知療法の自習帳」という存在の根本的な限界でしょう。

　雑駁に言えば認知療法は、うつや不安を惹き起こしていく考え方(自動思考)を修正する「練習・トレーニング」を通じてうつを軽快させていく方法です。
　さて「練習・トレーニング」なのですから、それをしていこうとすれば当然ある程度の心理的負担はかかりますし、人によってどの部分をどこまで「練習・トレーニング」した方がよいのかというのは違ってきます。これが認知療法のカウンセラーとのカウンセリングであれば、カウンセラーが
「この人にはここをしっかり理解してもらった後でないと、この練習はできない」
「ここまでするとこの人には大きな負担になってしまうので、ホームワークはこのくらいにしておこう」
「この人はこの部分の練習をもっと繰り返さないといけない」
と見立てることができるのですが、この本のような自習帳だけで認知療法に取り組む場合には、どれくらいのペースでどの程度練習していけばいいのか、ということを相談できる人がいません。
　確かに「軽症のうつ病や不安障害、もしくはうつ病ではないけれどもうつ状態になりやすい人、不安になりやすい人」であれば、この自習帳を読んで練習するだけで、どんどん練習が進んでうつや不安が軽快していくことが十分期待できると思います。それだけのことができる、内容がしっかりしたわかりやすい自習帳です。
　しかし「中等症?重症のうつ病や不安障害の人」だと「とてもこの先を練習していく気力が起きない。こういう練習ができないほど自分はダメ人間なのだ!」と逆に落ち込んでしまう虞もあります。また肝心な部分がよく理解できずに先に十分進めないということも起きてくることもあります。ですから「中等症?重症のうつ病や不安障害の人」の場合は、認知療法のカウンセラーと相談しながら、この自習帳のどの部分をどれくらいのペースでしていけばよいのか、という相談をしていく必要があるかと思います。
　逆に言えば、そういう相談が認知療法ができるカウンセラーや医師とできれば、大変強力で有効な自習帳になると思います。「中等症?重症のうつ病や不安障害の人」であれば、まず認知療法ができるカウンセラーや医師と相談しながら、この自習帳を使っていくのがベストではないでしょうか。

日時:2010年3月 8日 07:39
■こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳

ツレがうつになりまして。 (幻冬舎文庫)

ツレがうつになりまして。 (幻冬舎文庫)
細川貂々

定価：￥ 480
販売価格：￥ 480
人気ランキング： 146位
おすすめ度：

発売日： 2009-04
発売元：幻冬舎
発送可能時期：通常5～6日以内に発送

ウツの初心者用
これは読む人の求めるものによってニーズが大きく変わってくると思う。
ウツって何だろう、ウツのときってどういう状態になるんだろう、どうやって接すべきなの、ってことを手軽に把握するなら、ベストの本。
でも、もっと解決策について詳しく知りたいというのであれば、この本ではないでしょうね。

確かにわかりやすいですが。。。
確かにわかりやすい鬱の本ですが、『その後の?』も読んでみて
同じ鬱状態の人でも愚痴を聞いてくれたりアドバイスくれたりして
くれる、奥さんという存在があるだけ恵まれていると私は思いました。

結婚をしていなくて一人で鬱とつきあわなくてはならない人にとっては
『自分と同じだぁ。。。』と感じても、奥さんがいて羨ましいなぁと
思っているかもしれません。
その分☆一つマイナスしてます。

でも気持ちが楽になるのは確実です。

うつ病にもいろいろあります
うつ病にもいろいろあるので、「うつ病」＝本書
となるとちょっと違うかとも思います。ひとつの例
と認識すべきです。
が、うつ病に対する社会のリテラシーの向上への
貢献は大と思います。